写心得体会可以帮助我们总结经验，提升自己的学习效果，心得体会是我们成长过程中的重要教训，促使我们避免犯同样的错误和困境，以下是有美篇范文网小编精心为您推荐的材料培训心得7篇，供大家参考。
材料培训心得篇1
20xx年5月至20xx年6月在甘肃铁一院工程监理公司山西中南部铁路通道监理项目部实习以来，获得监理项目部领导的指导、关切、赞助及同事们的鼎力支持，使我受益匪浅，学到了许多以前在书本上得不到的知识及社会经验，现本人将一年多的实习工作环境总结如下：
一、实习目的
通过实习，使本身对大学所学基础理论知识获得进一步理解和控制，加强本身的实践工作的经验、实际着手操作才能，进步自身素质，同时积累必然的社会经验，为往后正式走上工作岗位做好更充分的筹备。
二、实习内容
我在铁一院监理公司山西中南铁路通道监理项目部主要是负责工程项目的材料档案治理、计划、统计治理及内业材料治理工作，具体包括以下内容：
1、负责工程项目的所有图纸的接管、清点、挂号、发放、归档、治理工作：在收到工程图纸并进行挂号以后，按规定向有关单位和人员签发，由收件方具名确认。按材料目录的次序，对隧道、桥梁、涵洞、路基等工程图纸进行分类治理。
2、收集整理施工历程中所有设计变化、会议纪要等材料并归档：负责对每日收到的治理文件、技巧文件进行分类、登录、归档。负责项目文件材料的挂号、受控、分办、催办、签收、用印、传递、立卷、归档等工作。负责做好各种材料积累、整理、处置惩罚、保管和归档立卷等工作。设计变化(包括图纸会审纪要)原件存档。作好信息收集、汇编工作。
3、负责编写会议纪要：参加监理项目部每月召开的工地例会、监理例会及专题例会等会议前期筹备工作及现场记录工作，会后依据会议要求整理会议纪要，经总监确认后向参加会议的各方发出会议纪要，并在发文记录上具名确认。
4、负责各种文件收发：依据总监、副总监及专业工程师的要求对监理看护、联系单、核查申报等文件的拟文，由总监、副总监及专业工程师审核合格后，与扶植单位、施工单位及监理项目部各分站实时沟通下发，做好发文记录并具名确认。
5、沟通联系工作：依据总监、副总监及专业工程师的`要求做好与扶植单位、施工单位、监理项目部、分站及现场监理工程师各项工作的实时联系沟通，确保监理项目部各项工作顺利、有序开展。
6、整理监理周报、月报材料：依据施工单位、监理分站及中心试验室上报的周报及月(年)报环境，依据扶植单位周报、月报款式要求进行汇总整理，由专业监理及副总监审核，总监审批后实时发送扶植单位及监理公司项目部。
7、参加扶植单位、质量监督站及监理公司等单位反省组对监理项目部内业材料的反省工作，依据反省提出的问题实时整理汇总，实时整改。
8、完成总监、副总监支配的其他工作。
三、实习历程
在学校时，我学习的是土木工程，所涉及的对付材料方面的知识较少。刚打仗材料员的时候，项目总监给予我鼎力的支持，教我学习了许多的以前在学校得不到的知识。依据工作必要本身通过翻阅以前的材料、以及铁一院监理公司编制的岗位职责来学习专业的岗位知识。在实习前我就具备必然的电脑利用功底，而现场翰墨材料的编辑对电脑编辑及文学功底又有更高的要求，我通过互联网查询、向总监请教，对本身的知识查漏补缺。例如最初写会议纪要时，即使会议上所说的话全部记录，然则对施工现场、专业术语的不了解，照样不可以或许写出一份合格到位的会议纪要，直到颠末了一个多月的学习与熬炼，到现在已能自力编写大部分翰墨材料。在这一年的实习期间，我阅历了监理公司、扶植单位以及铁道部质监站对我地点标段进行的内业材料反省以及信用评价工作，通过反省，使我不单单学习了监理材料员必要交付的材料，还对施工单位的材料交付有了进一步的了解，让本身的知识又有了进一步的进步。
材料培训心得篇2
我于xx年7月5日加入中国共产党，成为了一名预备党员，并从xx年10月15日至xx年11月12日参加了第15期预备党员培训班。
通过这五次党课的学习，对我思想上的触动很大。这几次党课利用不同的内容从不同的角度给了我很大启发，使我的思想有了很大进步，下面我就分别对党课知识的学xxx行总结。
第一次和第二次党课的内容是有关预备党员的环境考察和要求，对预备党员提出了加强党性锻炼和提高党性修养的要求。中国共产党是先进的组织，自然对党员也提出了更高的要求。对党员设立预备期，不仅是党员发展的必要程序，也是党员加强党性锻炼的关键环节。
每个人入党时最初的动机不一定就会达到真正的全心全意为人民服务的境界，因此在预备期内，对党员进行理论上的培训和环境就是必要的。指导预备党员过好预备期，争取在预备期满时能够达到一个合格的共产党员的标准，这才是党课培训的最终目的。
通过这两节课的学习，我懂得了要成为一个真正优秀的共产党员，需要走很长的艰辛路程，需要终生的磨练和不懈的奋斗。这种磨练就是党性修养的锻炼，就是在改造客观世界的同时改造主观世界，坚定不移地为建设中国特色的社会主义艰苦创业、无私奉献，为自己所追求的共产主义事业终身奋斗。组织上入党一生一次，思想上入党一生一世，只有经历了磨练，才能算真正的共产主义战士。
第三讲和第四讲都是有关共产党员的先进性环境和党员监督条例的内容，同前两次一样，这些内容都是为了提高预备党员的思想和政治素质。
中国共产党是执政党，保持先进性是巩固执政地位的关键环节。对党员进行先进性环境就是提高党员的素质，也就是提高中国共产党的执政能力，树立中国共产党的先锋队的形象。
尽管我现在只是一名预备党员，但与时俱进也是我作为共产党员的责任，既然是共产党员，就要响应党的号召，时刻保持积极向上的精神面貌和奋发进取的斗志。
保持党员先进性，不仅是要求党员的科学文化知识要先进，思想上也要先进，所以我们就是要通过这次培训来提高思想修养，达到一个合格共产党员的思想标准。
最后一次课的内容是预备党员在预备期要注意的问题，主要是有关党组织关系的转移。这是一个很实际的问题，因为我们毕业以后都面临着要到新的环境去，及时准确的转移党的组织关系是很重要的，学校安排这次课程，就是为了使我们预先有准备，以防出现党组织关系发生丢失或过期的现象。
总之，这最后一次课我的收获也很大，这些问题是很容易出现的，给我们讲了，也许以后就不会出现。
现在党课培训已经结束了，但这次学习使我的思想上有了很大提高，我进一步了解了党的有关章程和一些管理规定，这对我今后参加党的组织生活很有帮助，当然，我也希望党组织能继续对我的考察教育，使我早日达到一个优秀共产党员的标准。
材料培训心得篇3
常言说“文以载道”，意思是文章要把天下的道理说给人们知道，因此有人说文章写作是天底下一大难。但是，写作能力又是机关干部必备的一项重要能力（机关都喜欢有事能办、张口能说、提笔能写的“三能”型人才），体现一个人的逻辑思维能力、综合分析能力、统筹安排能力、驾驭全局能力。写作特别是公文写作，是个苦差事，有时甚至苦不堪言（我的感觉，有时写个大材料，好像死过一回。材料不定稿，茶不思、饭不香、睡不宁，心里总装个事）。但是，苦在其中，也乐在其中。苦在其中，其间的酸甜苦辣，主要是辛苦、委屈、郁闷、纠结，个中滋味，非常人所能理解。乐在其中，一个报告获奖，一篇文稿见诸报刊，一份大材料得到领导认可，一条真知灼见进入到决策，或者自己感觉，在写材料方面摸到一些门道了、豁然开窍了，不是那么怕了，或者说对各类材料都驾轻就熟、游刃有余了，也就是驾驭文字的能力有明显长进了，那份快乐、欣慰和成就感，又是常人所不能体会的。
一、应用写作时的“非我”心态
一般文体的写作往往是站在“自我”的角度，表达自己，或者抒发自己的感想心绪，或者阐述自己的观点，或者按照自己的理解去说明，即使新闻、纪实文学之类的文体，也往往是以作者自己的视野，去所观、所思、所感，再进而付诸笔端。
应用文写作一般（除了个人总结、书信）是要站在某一群体、某一组织、某一集团的位置上，它所传达的是被代表的单位的发出的信息，接受者也往往是集团性质的或者众多个体的。所以在写作时不要总想着自己，而要多考虑文中所代表的单位的立场，因为表达的是“非我”，而非“自我”。
比如：给领导草拟文件，一定弄清楚他的意图，不然急急忙忙去写，接着恐怕要经历多次“返工”的痛苦经历。因为你是给领导写的，领导又是从单位和自己的行政思想出发来共同完成这份文件。
再比如写请示、公函、报告、简报等，一定要弄清楚本单位与所发的单位之间的关系，如隶属关系、行政级别关系、业务工作关系等等，据此才能采取合适的文体，在文中使用相应的语气和措辞，这样才能作到文如其事、恰如其分。否则可能一个细小的疏忽，可能会酿成大错。在课上孙老师举了很多例子，正说明了这一点，应用写作所站的角度的重要性。
二、应用写作——“死板”而不乏“灵活”的写作
无论是公文、专用文件、规章制度和日常应用文，人们在长期的写作过程中，一些格式和要求约定俗成，甚至一些公文的格式政府部门有明确的规定，因此，我们应用写作时往往不能乱来，必须遵守规则。这不同于文学创作，个人可以有较大的发挥空间，无论在形式还是内容上，都可以打破陈规，不断创新。且不可对规则置若罔闻，否则会造成写作上的失败。
但这并不是说，应用文写作就没有我们可以发挥的空间了，我认为除了形式上的较多的约束外，在内容上除了注意一些语气的东西，这里面还是有一定的空间去驰骋的，当然毕竟应用文不是其他的文学作品，有那么多可以发挥的地方，还是以实用为上。
应用文的写作格式和要求，具体不同的文体不尽相同，初学者不免眼花缭乱，不胜其烦，对于这些规则，我觉得靠死记硬背是不行的，因为即使死记住，也往往不能灵活应用。最好的方法是找来一些标准范文去看，对照规则去看，多想想为什么这样，最好能理解这样要求的合理性，当然对于一些习惯性的东西，记住就是了。然后，可以不看规则去写一两篇相同文体的，在对照规则和范文去检查。我觉得在反复实践中去理解记忆比较好。
三、应用写作的“朴实”文风
我们很多人包括我自己，都喜欢文辞华美、韵味隽永的文学作品，因为这些作品往往能给我们带来极大的艺术享受和精神愉悦，但应用写作不太追求辞藻的华丽，它的文风相对来说就要朴实无华一些，基本上很少在词句上粉饰雕琢。我们很多同学，特别是原来文学功底较深的，往往有唯美主义的倾向，总喜欢写东西写得很艺术化，文中使用大量的修辞手法，什么比喻、夸张、拟人等等，堆砌许多优美的词句和典故。如果这样来写小说、诗歌、散文，只要使用适时适地，自然是很好的。但应用写作追求一个“实”字，应用文不是供人们把玩鉴赏的艺术品，它和人们的社会生活结合得非常紧密，它是一种应用文体，是为了实际工作、实际生活而使用，是传递交流信息、商洽处理问题的一种工具。因此，写应用文时一定要避免那种不合适的文风。切记洗尽铅华、天然雕饰也是一种好的文风。
但是不是应用文写出来都是给人一种干巴巴、读来索然无味的感觉？我认为，既然文章总是要让人来读的，包括应用文也是要有相关的人员去阅读，那么不可避免就要考虑人的阅读心理，要有某种趣味性，让人愿意读下来。我见过一些人的工作报告，内容上程式化的东西很多，如“在……亲切关怀下，在……的领导下，在……的协助下，在……的配合下，我们经过了……，克服了……，打破了……，最终……，”这些教条化的东西一多起来，让人根本就读不下去，除了感到枯燥以外，这里面缺乏完成工作的真情实感，感觉是一种应付的态度，对书写者的信任度大大降低。在符合规定的格式和要求下，尽量把内容写得生动有趣些，是必不可少的。
四、应用文的“单义性”
许多文学作品寓意深刻、内涵丰富，不同的读者在阅读的过程中，根据自己的心理感受和理解去诠释其中的意义，这样同样的一部作品，可能有不同甚至是大相径庭的理解。应用文一定要避免这种“多义性”，意义一定要明确，避免产生歧义，给不同的阅读者有这样那样的解释，否则，会造成工作中的极大混乱，比如制定的规章制度，在用词上用了一些摸棱两可的词汇，给人理解上有不同的说法，就会在执行规章制度的过程中，造成麻烦。再比如一些待签订的合同，一定要逐字逐句地检查有无漏洞，反复斟酌，有无逻辑错误和未考虑到的情况，否则一个很小的纰漏，会带来极大的损失，在这方面的教训是很惨痛的。写应用文时一定要注意表述上的准确性，避免词不达意。
材料培训心得篇4
4月26日、27日，我再次参加了教师进修中心举行的新教师培训并且收获颇丰。我想，这次培训对于我们这些刚走上讲台的新教师来说无疑是一种很好的学习的机会。
本次培训请了书法技能高超并且在书写教学方面卓有成效的专家老师开展讲座。在讲座中，老师结合他自己的练字心得和授课经验，从基本笔画入手，结合汉字结构特点，给我们讲述了硬笔书法的基础知识，并生动地演示了硬笔书法的起笔、运笔、收笔和回笔。边示范边讲解地教我们掌握正确的执笔姿势、讲解汉字八种基本笔画的书写要领，重视基本技能的训练，汉字是由最基本的横、竖、撇、捺、点、提、折、钩八种笔划组成的。而每一个笔划都须经历起笔、运笔、收笔三个过程。写竖画有垂露，有悬针，用力垂直向下伸。垂露圆，悬针尖，竖画都是走直线，汉字的书写规律。一个个练字口诀，看似简单，但从细微之处揭示汉字的结构美，提高教师读帖、临帖的水平，为提升练字的实效性做好坚实的铺垫。硬笔书法有很强的直观性。也就是说百闻不如一见。学生听教书法的老师讲上十遍，倒不如老师当场写一笔。由于已经有了不正确的书写习惯，如果不能把不正确的书写习惯改正过来，新的书写方式是不能建立的。
培训中，老师还总结了教师书写中的普遍问题，并提出了有效的练字方法，要求我们每一位教师动手、动脑相结合练字。
当天培训结束后，我感触颇深。不仅仅被老师高超的书写技能所打动，更被他那种持之以恒、追求卓越的精神所感动。不禁深刻反思自己，尽管自己的时间和精力有限，加之长久以来形成的个人书写习惯，感觉学习过程中有些困难，但通过培训，自己体会到了练字的技巧与快乐。因此，今后在硬笔书法的练习上，我将会学习老师那种一丝不苟，持之以恒的精神，并真正落实到实际行动中去，从横竖开始进行扎实的练习。
材料培训心得篇5
来方大装饰公司已好些天了，记忆犹新的还是上岗前各部门经理对我的培训，虽然讲得时间不是很长，但对于我来说，简直是一剂良药。俗话说：“玉不琢，不成器。”
还记得经理带领我学习公司的经营文化—科技为本，创新为源。经营理念—以质量求生存，以管理求效益，以品种求发展。的确，一个单位应该是一个团结战斗的集体。这个集体靠什么来维系、来支撑呢？那就是企业文化。
工作中，主管的一席话，让我深思。好高骛远是人的通病，总以为应该找过好单位，干一份体面的工作。可现实的残酷很快让我的梦想破灭了。回头看看我所经历的路，才知道脚踏实干才是真。脚踏实地，树立实干作风。天下大事必作于细，古今事业必成于实。虽然每个人岗位可能平凡，分工各有不同，但只要埋头苦干、兢兢业业就能干出一番事业。好高骛远、作风漂浮，结果终究是一事无成。
因此，真正静下心来，从小事做起，从点滴做起。一件一件抓落实，一项一项抓成效，干一件成一件，积小胜为大胜，养成脚踏实地、埋头苦干的良好习惯。
针对经理让我学习的“个人执行力”让我从中有很多体会。材料员的工作千头万绪，任务杂。不仅要一丝不苟地对待，更要突出重点，扭住关键。从大处着眼，从细处着力。做好这些更要尽心尽力、尽职尽责，严格要求，主动适应工作的需要。
“快”，只争朝夕，提高办事效率。“明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎。”因此，要提高执行力，就必须强化时间观念和效率意识，弘扬“立即行动、马上就办”的工作理念。坚决克服工作懒散、办事拖拉的恶习。
每项工作都要立足一个“早”字，落实一个“快”字，抓紧时机、加快节奏、提高效率。做任何事都要有效地进行时间管理，时刻把握工作进度，做到争分夺秒，赶前不赶后，养成雷厉风行、干净利落的良好习惯。
“新”，开拓创新，改进工作方法。只有改革，才有活力；只有创新，才有发展。面对竞争日益激烈、变化日趋迅猛的今天，创新和应变能力已成为推进发展的核心要素。因此我们更应该随着时代的前沿前进。
最后，诚挚的感谢部门同事和经理在工作中对我的帮助和关兴，也感谢公司给了我这样的机会，我将会在以后的工作中更加努力。
材料培训心得篇6
格力电器营销策略
时间:2006-07-18 00:00来源: 作者:
现代化的大企业好比火车，生产和销售如同铁轨，只有两者都坚固，才能跑得稳、跑得快。珠海格力电器股份有限公司作为全球单产规模最大的空调生产企业，视销售为自己的“另一个车间”，既严格遵照市场规律，又不失灵活性，因此，逐步掌握了市场的主动权。1999年，格力空调销售额超过60亿元，位居全国第一。短短的几年间，格力电器由一个无名小厂成为后来居上的空调行业巨头，销售业绩平均以每年30％的速度递增。在市场竞争的实践中，格力人摸索出一套独具风格的销售经验。
专业生产专业销售
党的十五大为国企改革拓宽了思路。格力电器结合自身特点，扬长避短，选择专业化生产作为我们的发展战略。身为大型国有企业，弘扬民族品牌，振兴民族工业是格力义不容辞的责任。格力的目标是生产世界上最好的空调产品，做世界级的企业。
配合专业化生产的发展战略，结合空调产品的特点，我们认为，销售工作也应该落实在“专”字上。因此，格力选择了专业经销商作为合作伙伴。我们有这么一个观点：空调是半成品。完全意义上的空调产品还包括安装、养护和维修。出于“半成品要交给有心人”的考虑，我们把销售、安装和维修任务交给有业务能力的专业经销商，由他们完成空调产品的另一半工作。厂家和商家共同履行一条龙服务，生产、销售都由专业人员完成，商家实际上成为企业的一个服务部门，这样，消费者享用的才是优质产品、优质服务。实践证明，这种销售方式相当有效，格力空调在消费者中口碑十分好。
与有些厂家看中售后服务不同，格力人的服务注重服务内容，注重从心理上消除消费者的后顾之忧。我们认为，空调服务应该贯穿在生产过程中，与售后服务相比，售前、售中服务更重要。产品质量是服务的第一道工序，售前服务，保证质量是给消费者最大的实惠；安装是第二道工序，属于售中服务，我们在全国各地建立完善的网络，严格培训安装人员，严格监督，解除消费者的后顾之忧；在售后服务上，格力有数千家特约维修点，维修人员呼之即来，来之能干。三重服务的保障使格力的信誉越来越好。经销商不仅乐意推广格力品牌，为消费者服务的积极性也更高。
与其他企业不同，格力不靠广告“轰炸”，不靠吹嘘“售后服务”，格力靠消费者的互相推荐，靠口碑。短短几年，累积销售达多万台（套），使用格力空调的消费者越来越多，至今用户也已经突破了1000万大关。事实证明，找专业经销商作合作伙伴，是格力攻取市场、占领市场的正确选择。遵循市场规律灵活操作
空调产品的销售有其独特性。各企业普遍看重“销售大户”的作用，而且普遍采用“年终返利”的手段。我们的大户政策借鉴了这种做法，但不拘泥于此，而是注重把“信用原则”贯穿其中，形成长久稳定的合作关系。
销售工作要和社会各界打交道，因此，再好的销售政策也要靠人去操作。成功的销售政策，不是政策本身制订得如何完善，而是能否适应市场，能否操作。只有调控得当，合理的政策才会实现好的效果。灵活操作的目的，不仅仅在于让
消费者得到优质产品和服务，厂家收回资金用于扩大再生产；还在于厂商之间通过操作的一致，让商家有信赖感和安全感，最终要和消费者建立诚信的关系，树立品牌形象，形成良性循环。根据这个思路，格力的销售政策始终具有连贯性，不搞大幅度跳跃。而是每年根据市场的情况进行微调。这种君子协定式的“无纸化”操作，不仅体现出张弛有度的市场风格，更为经销商和市场所认可。对市场变化作出迅速的反应和调整，使格力庞大的生产能力得以转化成巨大的市场销售量，并在短短几年时间内一跃成为中国空调行业龙头。近几年来，空调市场竞争日趋激烈，各种“空调大战”此起彼伏。格力在全国各地强化服务和销售，统一价格，疏通产销渠道，制止恶性竞争，使1999年的销量突破150万台套，有18个省份的销售额超过亿元，仅广东省销售额就突破了15亿元。旺季时，流水线每天有上万台空调下线，产品仍供不应求，最高时日销量高达台（套）以上，不仅显示了大企业创造工业利润的惊人效应，也显示出生产和销售的连贯性、灵活性。
厂商双赢 为消费者服务
近年来，空调行业供大于求的局面更加尖锐，市场竞争加剧，再加上空调产品本身的销售季节性、安装和售后服务工作量的特点，格力这样年产百万台规模的空调企业离不开专业经销商的合作。厂、商合作要有一个平等的地位，不能厂家高于商家，也不能商家高于厂家，双方目标是一致的，都是靠市场创造效益。双方的服务大体也是一致的——都是消费者。能就这一点达成共识，就能建立愉快的合作关系。
“消费者是衣食父母”。只有厂商携手，平等互利，才能从根本上为消费者搞好服务；也只有为消费者提供好的产品和好的服务，才是双方的出路所在。目前空调经营只有微利可图，保证商家有钱可赚，才能不挫伤他们的积极性。这就要求为企业服务的同时，还要深入到经销商中去倾听他们的呼声和反映，根据市场情况及时调整生产政策。
因此，在跟商家打交道的过程中，原则问题要坚持，一旦真正合作起来后，就要以商家为中心，操作过程要富于人情味，尽可能多地为商家着想，才能让他们发挥出为消费者服务的主观能动性，大家一起维护“格力”品牌。
材料培训心得篇7
来源：扬子晚报
业余锻炼爱好者参与到一项运动中一段时候后，都能感受到运动对自身带来的益处，直观的有如：减肥、调节心情、身体素质提高、自信心增强等等，这都是运动初学者常能体会到的益处。然而，随着运动年龄的增加，新手福利期结束，前期的快速进步与明显的回报感消退，特别是在如足球、篮球、羽毛球这类强调对抗性且爱好者广泛的运动项目中，参与者常常会感到自己的水平遇到了瓶颈，进步缓慢或者不再提高了。甚至随着年龄增加，或不慎受伤恢复之后发现自己的水平进一步下降。许多人都会在这样残酷的事实前开导自己：我又不是运动员，天赋不好又不要出成绩，就这样玩玩强身健体就好了。那没有专业训练环境的普通人该如何增强自己的运动表现呢？
一、正确地认识运动表现
运动表现是一个较为概念化的词语，结合现实，我们最常说的一句话就是“这个运动员在场上表现不错”，直观上看就是“跑得快”“跳得高”“反应速度快”，整体来看其实就是身体素质和技战术的综合体现更强。笼统来讲，在篮球场上击败过去比你更强的对手，在跑步运动中跑出更短的用时，也能反映为你的运动表现提高了。
二、选择有效的提高方式
专业运动员在电视上做出的表现往往是经年累月的专项训练与过人天赋结合的综合结果。作为普通人或者运动爱好者，既没有时间常年专注于一个运动项目的训练，也没有专业的技术指导环境，通常也没有特别过人的运动天赋。
但是，与你横向比较的同龄普通运动爱好者同样不具备以上的条件。我们总结了运动表现是身体素质和技战术的综合体现，即运动表现是二者共同作用的结果。在没有专业技术指导的环境下，专项技战术的提高存在不确定性。相对于复杂的中高级技战术的提升，身体素质的提高却是简单易行的，场地和指导对普通人来说也容易获得，是对普通人来说提高运动表现的最好方式。
三、为何身体素质能够直接增强运动表现
在篮球爱好者圈子内有一句话流传甚广：身体素质决定你在什么水平的比赛里打球，技术决定你在这个水平里打得好不好。在大多数含有竞技属性的运动中我们都能直观感受到身体更强壮的运动员具有天然的优势，技术水平相当的对抗中往往是身体素质更强的一方更容易取得优势。同样技术水平下，更强的肌肉力量，更快的反应速度，更持久的耐力的人更强是放之四海而皆准的道理。即便技术水平不变，力量、耐力等基础身体素质的提升也能让你突破原本的运动水平。
不仅如此，更强的肌肉力量能够有效在运动中保护你的身体，让运动参与者远离伤病，有效避免了伤病后带来的运动水平下降，延长运动生涯。
四、如何提升身体素质
对于普通人来说最简单的方法莫过于健身了。或许很多人听过一些流言如：健身房练的都是“死肌肉”，没用。也有人认为肌肉块头特别大的人看起来很笨拙，然而这种说法和偏见其实没有任何科学依据。科学地来讲肌肉不分“活”还是“死”，最终的实战表现仅仅与训练方式有关。作为普通的运动爱好者，在没有较为专业技术指导的环境下，通过健身手段，只要做好以下几点，也能让你的运动表现更为出色。
1.增加最大力量素质锻炼
力量素质是运动的基础，这里力量素质指的是绝对力量，也就是最大力量素质的训练，是我们技术动作得以最大化发挥的根基，可以提升我们弹跳能力、跑动能力的上升空间。力量练习大致分为两种，一种是增加肌肉横断面面积为目的（增肌）练习，一种是以增强最大力量素质为目的练习，我们想要增强运动表现，是以增强最大力量素质为主。同时，最大力量素质是我们所有身体素质中的基础环节，直接关系到我们其他能力的发展。
所以，提升运动表现的第一步就是提升我们的最大力量素质。通常我们可以采取深蹲、硬拉、卧推等最大力量素质训练，这三种训练动作涵盖了人体最主要的大肌群：腿、背、胸，是在所有运动都会积极参与的部分。
明确提升最大力量的训练目标后，还需要确定适合自己的训练重量，即先确定自己的1rm也就是力量练习的最大强度，可以在以后的训练中清晰量化自己的练习强度，帮助我们能够更准确把握训练效果。只能做一次重复的重量就叫 1rm，通俗来说就是我们能够举起一次的最大重量，也就是我们的极限重量。我们力量练习的时候不能每一次都是以1rm进行练习，通常都是以1rm的60％、50％、40％以此类推进行练习。最大力量训练通常将负荷强度控制在最大强度85％以上，负荷数量，每组1－6次，3－6组，间歇时间为2－5分钟。
2.提高无氧耐力
除长跑运动爱好者外，相比有氧耐力，普通人运动中无氧运动能力用到的更多，比如篮球运动中含快速地动作转换，足球运动中快速冲刺，羽毛球运动中连续攻防和乒乓球运动中的来回抽球，都主要依赖无氧运动能力。
无氧运动能力从人体供能方式来讲一般分为两种：一种是atp磷酸原供能系统，是极量运动的能源，一般在运动中仅仅可以维持6-8秒，是爆发性运动的主要能源，通俗来说代表爆发力，如50米冲刺、跳远等。另一种是糖酵解供能系统，是运动30－60秒时间内主要功能系统，通常能够持续2－3分钟，为短时间高强度无氧运动提供能量，如中距离跑等运动。
良好无氧耐力水平，能使我们单次短时间中高强度运动能力大大提升，不光增加了我们单次运动持续输出时间，还能使运动技能发挥更稳定，综合地提升我们的运动表现。
要提高无氧耐力通常采取间歇性训练方法，具体执行比如：高翻、折返跑、跳绳、波比跳、负重弓步走等健身项目。在执行训练过程中须注意“休息不充分的原则”，既运动时维持心率在150次/分钟左右，每次训练时间为30~120秒，且不留出充分的休息时间，休息时心率保持在120次/分钟-160次/分钟，在休息心率下降致120次/分钟前开始下一组训练。
需要注意的是，在高强度间歇训练后要注意身体的恢复和休息，因为过大的负荷强度会造成无氧代谢，从而使体内中乳酸的堆积，会引起肌肉局部的酸疼，可以安排一周1-3次的无氧耐力训练。
3.有氧运动控制体重
体重对于运动表现来说因运动项目而异，但对于常见的跑跳类运动项目来说，过高的体重限制了运动表现的提高，同时还会在运动时给关节带来更大的负荷，增加伤病发生的可能。通过有氧运动不光可以控制我们的体重，还能达到一定的心肺耐力的训练，这也是提高我们运动表现的手段之一。常用的项目有慢跑、游泳等。
通常有氧运动持续时间越长那么消耗脂肪功能的比重越高，因此以控制体重为前提进行有氧运动时建议持续时间至少在30分钟以上，心率维持在120~140次/分钟。
五、热身与冷却
我们已经介绍了想要提高运动表现该怎么“练”。然而“不练”的部分也同样重要，例如在每次运动前进行充分的热身，一般的热身活动对人中枢神经系统和整个身体有以下好处：增加血流量、增强神经冲动速度、加快营养输送到目标肌肉的速度、更快地去除代谢副产物、促进血红蛋白和肌红蛋白释放氧气、让目标肌肉热起来，使它们能更有效地收缩，增加关节的活动范围改善关节弹性，降低受伤风险。这些因素同样也能提高我们在运动赛场上的运动表现。
同样，运动结束后进行整理运动，拉伸放松使我们的身体从运动到停止运动有一个缓冲与调整的过程，能使紧张的肌肉得到放松，帮助血液快速回流心脏，防止脑供血不足的发生。帮助我们身体恢复、减轻疲劳感。对运动后身体强度的提高与下次运动能有更好的表现提供了保障。恢复也是训练的一部分。
以上所说的建议均是在新冠康复后才适用，如果您还在康复期，关注如何康复是最重要的。
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